Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie śledzę nowosci i opinii dlatego zwracam sie do Was z prośbą o rady. Jestem mlodym aktywnym 22 letnim facetem. Wczesniej juz bawiłem się troszke w siłownie przez jakies 3 lata ale tymczasowo jestem za granicą i razem ze zmianą miejsca pobytu zmienilem także styl życia na troszke bardziej bierny. Czas jednak coś ze soba ponownie zacząć robić. [...]
[...] (martwy ciąg, 40kg) bolało mnie w kręgosłupie (między łopatkami, promieniowało do klatki piersiowej). Przestraszyłam się i od razu skończyłam ćwiczyć. Jestem w stanie znaleźć jakiś konkretny plan treningowy, który wzmocni ale nie obciąży mi kręgosłupa?? Ćwiczę w domu, mam sztangę i hantle regulowane. Pozdrawiam :) P.S. Kobieta, 23 lata
Witam! Proszę was o ocenę mojego planu treningowego. Dietę I suplementację mam dopięta Mój staż to około 4 lata treningu. Nog w planie mam mało ponieważ nie są moim priorytetem, dodatkowo mam hiperlordoze i jestem po zwichnięciu rzepki dlatego ćwiczenia na nogi są mocno okrojone. Cel redukcja Częstotliwość 4dni w tyg Push A -Wyciskanie sztangi [...]
No i nadszedl ten dzien kiedy to pierwszy raz w zyciu trafilem na fake w tym temacie i to jakze frajerski. Na poczatek rzucila sie w oczy wysokosc ampulek ale 2 lata temu tez mialem podobne rozbieznosci i dzialalo jak trzeba. dzis juz 4 strzal a z rana erekcji brak wiem wzialem sie za degustacje. Pachnie jak bambino smakuje jak bambino i nie [...]
[...] 1.W jakie dni dodać drążek? 2.Co wyrzucić w ciągu tego planu tygodnia? 3.Co poprawić, jeśli chodzi o długość biegania? I teraz chciałbym dokładnie wiedzieć ile serii po ile powtórzeń ćwiczyć na drążku? Aby osiągnąć taki wynik końcowy. (Mam ławeczkę, sztangę, hantle, obciążenie i ćwiczyłem na tej siłowni przez 2 lata, ale teraz odpuściłem.)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykroki, przysiady, wieloskoki itd itd) Trzymam dietę, trenuję 7 razy w tygodniu plus ćwiczenia w domu (ogólnorozwojówka). Aktulnie na 10km biegam 33:52. Biegam ok 3 lata i od tego czasu nie przytyłem ani kilograma, może trochę przybrałem mięśni na nogach, brzuchu i plecach ale masy nic nie przyszło (w sumie nie chciałbym dużo przytyć max [...]
[...] niestety tłuszczu. Po roku męki trafiłam do endokrynologa, który po hospitalizacji 6 dniowej i wielu badaniach stwierdził hiperprolaktynemię PRL 90 norma do 23. Jeszcze dwa lata temu do zbicia tłuszczu stosowałam thermal v3 lub 2 - pewna w tym momencie nie jestem. Pytanie główne brzmi jaki wpływ ma obecny thermal v4 na prolaktynę i czy mogę go [...]
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]
[...] posty. Są wypowiedzi z przed lat. Jak jest teraz. Idąc trenować kickboxing, boks, karate chcą badań. Wielu. Wszystko po tych wypadkach śmiertelnych. Jak chyba ze dwa lata temu chłopaczek zginał w teakwondo, to nagle kazano nam badania przynosić, bo wywala z treningów. Ja nigdy nie dawałem ,że studia itd i płaciłem kase z końcem miecha za [...]
[...] plecow moze , byc przy moim skrzywieniu i lopatkach ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/ ? Staż treningowy na słowni : 2 lata temu cwiczyłem przerwa , długa i chcem wrócić. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-85 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok 1 potem przerwa dwa lata teraz sam poczatek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wczesniej nic teraz X Pand (zastanawiam sie nad [...]
Witam, Mam 22 lata, 183cm wzrostu I wazę 81kg. Potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu treningu I doboru suplementów. Diete już dobrałem. Niesety mam bardzo mało czasu ale na trening dziennie mogę poświecić jakaś 1:15 4 razy tygodniowo, wiec chce by był bardzo intensywny z jak najmniej przerwami. Trening będzie się odbywał w domu. Mam sztangę i [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:3,3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen ,prop+meta 8. TRENING:split 3x 9. CEL CYKLU: Masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wzrost 183cm i ważę 65-66 kg. Rok temu ćwiczyłem w domu 4 miesiące ale doszedłem do wniosku iz bez masy nic nie zdziałam. Nie wiem dlaczego tak jest ze nie mogę przytyć. 4 lata temu byłem dosć tłustym dzieckiem ale w ciągu tych lat moje ciało strasznie sie zmieniło urosłem i mój wygląd był coraz chudszy. Chciał bym bardzo przytyć, jem bardzo [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwą na operacje kolana 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
No to tak, mam 17 lat przez dwa lata strasznie mi się przytyło. Wcześniej walczyłem i trenowałem sztuki walki byłem strasznie chudy (73kg przy 186cm), ale pojawiły się problemy zdrowotne na tą chwile jest już bardzo dobrze i nie mam żadnych przeciw wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe [...]
Witam,chciałbym zadać pytanie odnośni brania teścia żeby ktoś mi wyjaśnił tą kwestie. Otóż ćwiczę 3 lata trzymam dobrą michę,progresuję z ciężarem i czasem mam takie myśli żeby spróbować wejść na cykl teścia . Na początek brałbym nieduże zalecane dawki tak przez 4tyg oczywiście zrobił na początek badania i potem po 4tyg odblok na którym walczył [...]
[...] przed rozpoczęciem kuracji, była ona dzień w dzień. W ciągu dnia 0 jakichkolwiek bodźców. Doradźcie mi do jakiego lekarza się udać i jakie badania wykonać. Dodam, że mam 23 lata. Wykonałem już badania hormonalne: Hormon folikulotropowy - FSH 4,4 mIU/ml Hormon luteinotropowy - LH 4,5 mIU/ml Testosteron - T [...]
OK, zaczne tak... Jakies 2 lata temu zaprzestalem treningow (nie pytajcie dlaczego...), otluscilem troche dupsko i kaldun i zatrzymalem sie na 92kg masy ciala. Sporadycznie (2 razy w tygodniu, czasem 3) smigalem na silownie, cyc tez troche otluszczony; wczesniej walilem cykle z deki i winstrolu; deki, winstrolu, primobolanu; winstrolu, primobolanu [...]
